몸치탈출 집에서 할수있는 스트레칭 기본기

스트레칭이란?

정의: 스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다.

뻣뻣한 몸을 유연하게 해주는데는 스트레칭이 최고 입니다.

스트레칭을 매일하면 몸이 정말 유연해져용

특히 춤을 좀 춘다면 스트레칭은 가장 반드시 해야할 기본 사항 이기도 해요

서론이 길었네여. ㅎㅎㅎ

집에서 할수 있는 스트레칭 영상

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