살빠지는 춤 추천 다이어트댄스

새해의 첫번째 목표 다이어트에 관련하여 포스팅을 해볼까 합니다.

 

우리나라는 점점 서구화되고 있는 식습관,잦은회식,음주,흡연,스트레스 등 

 

대한민국의 남녀는 운동부족으로 비만율이 점점 올라가고 있는 추세 입니다.

 

가장 큰 문제는 살찌는 것은 한순간 이지만 살빼는 것은 엄청난 노력과 고통이 따른다는 것이 큰 문제 입니다.

 

가벼운 워밍업,스트레칭으로 몸을 풀어준뒤 아령같은 기구를 이용해 근력을 운동을 조금씩 키워주는것이

 

꾸준한 운동많이 각종 성인병의 지름길로 가는 비만을 사전에 미리 예방 할수 있습니다.

 

그래서 오늘은 뻔한 운동 보다는 즐기면서 할수 있는 운동 바로 댄스 입니다.

 

 

바로 다이어트댄스에 효과적인 안무를 추려 보겠습니다.

 

댄스가 보기와는 다르게 유산소 운동이기때문에  엄청난 칼로리 소모를 한다는 사실 

 

한국이라는 국가 브랜드를 널리 알린 싸이의 강남 스타일(말춤 한번 춰보면 온몸에 땀이 줄줄 흘러요)

 

 

 

 숀리의 살빼는 춤 유캔두잇

 

철싸 흔들어 주세요 안무는 전신 운동이나 마찬가지에요 쉴틈이 없네요 ㅎㅎㅎ

 

 

크레용 팝 꾸리스마스 안무(게다리춤 추면 허벅지 종아리 알 베길 정도로 하체 단련에 좋아요)