다이어트의 적 체지방과 근육의 상관관계

 다크벤츠의 스마트한 정보 알려드릴께요

 

새해에는 다이어트를 시작하는 분들이 많은실 텐데요.

 

오늘은 체지방과 근육의 상관관계에 대해서 알아 보도록 할께요

 

같은 무게라도 체지방과 근육의 부피차이는 1.3배 차이가 난다고 합니다.

 

같은 몸무게라도 시각적으로 엄청난 차이가 나기도 합니다.

 

그래서 다이어트를 한다면 무조건 뛴다고 살이 빠지는게 아닙니다.

 

체지방을 근육으로 바꿔준다면 몸무게도 줄고 사이즈도 줄어들게 되어 일석이조의 효과가 있습니다.

 

여자 체지방율 비교표

 

남자 체지방율 비교표

 

남자 체지방율 표준은 15~20% 입니다.

 

여자 체지방율 표준은 20~25% 라고 합니다.

 

본인의 체지방율이 표준에 미치지 못한다면 비만이라고 생각하시면 이해가 빠르겠네요.

 

다이어트 열심히 해서 각종 성인병에 걸릴 확률도 낮아지니 운동은 바쁜 현대인들에게 필수 입니다.