비만도 계산기 나의 몸무게는 적당한 걸까?

네이버에 비만도 계산기라고 검색하면 아래와 같은 창이 나옵니다.

여기에 자신의 성별,신장,체중,나이를 입력하면

4가지 사항중 저체중,정상,과체중,비만,고도비만 요렇게 나와요

전 정상에 살짝 못 미치는 저체중 입니다. ㅠㅠ

 

BMI 계산법은 BMI지수= 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))으로 알수 있으며 계산된 값이 18.5이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만으로 나누어 진다고 합니다.

 

추운 겨울 비만이 되기 싫다면 꾸준한 운동은 필수 인거 아시죠?

모든 질병의 원인은 운동부족에서 시작된다는것 잊지 마세요.

 

 

살빼기 가장 좋은 운동이 무엇인지 아시나요?

정답은 무조건 뛰는 유산소 운동을 해라!!!

살빼기 가장 좋은 운동은 유산소 운동 입니다.

헬스장 가면 런닝머신 먼저 무조건 뛰고 운동 시작 하시죠?

지방을 없애버릴려면 지방을 태워 줘야 됩니다.

일단 무조건 뛰세요. 어떤 운동이라도 좋습니다.

난 유산소 운동만 하는데 살이 안 빠진다 라고 하시는 분들 많은데요

무조건 뛴다고 살 빠지나요? 아니죠. 땀이 날 정도로 뛰었냐!!!가 중요 합니다.

운동하고 나서 땀을 너무 흘려서 티셔츠가 흠뻑 젖은 사람과 그렇지 않은 사람과의 차이는 엄청 나게 큰 차이가 있습니다.

 

 

잘못 알고 있는 운동 상식

 

◆훌라후프=뱃살을 빼기 위해 여성들이 많이 하는 훌라후프는 언뜻 봐서는 복부비만에는 딱 좋은 운동처럼 보인다. 사실 훌라후프는 좋은 유산소 운동이다. 하지만 연구결과, 짧은 시간 동안 해서는 효과가 별로 없는 것으로 나타났다.

훌라후프는 30분 이상 운동을 해야 효과를 조금 볼 수 있다. 복부 지방을 자극하는 돌기가 있는 훌라후프는 마사지 효과는 있지만 운동량은 적은 것으로 조사됐다.

◆윗몸 일으키기=많은 사람들이 뱃살을 빼는 데 가장 효과적일 것이라고 생각하는 운동이다. 하지만 윗몸 일으키기는 복부의 근육을 만드는 운동일 뿐 배에 분포되어 있는 지방을 줄이지 못한다.

오히려 제대로 하지 않으면 허리에 무리를 줄 수 있다. 유산소운동으로 몸의 지방을 전체적으로 줄인 후에 윗몸 일으키기를 해야 복부에 근육이 만들어져 배가 덜 나오고 식스팩과 같은 복근을 만들 수 있다.

◆수영=부력으로 인해 무릎에 가해지는 중력이 줄어들고, 물의 저항을 받기 때문에 몸에 무리가 가지 않으면서도 운동량이 많다. 심혈관이나 호흡기 질환, 살이 많이 쪄서 관절에 무리가 오는 환자들에게는 아주 좋은 운동이다.

하지만 체지방을 줄이는 데에는 효과가 크기 않다. 물의 온도가 체온보다 낮기 때문에 체온을 보호하기 위해 지방을 움츠러들게 하고 체온을 유지하기 위해 식욕을 더 촉진시킨다

 

집에서 할수 있는 다이어트댄스 동영상

 

 

필자도 다이어트댄스 수업을 하지만 위에 영상은 쫌 약하네요.

전 빡세게 수업을 진행하거든요 ㅋㅋㅋ

 

만약 난 운동하기 싫고 먹고 자면서 다이어트를 하고 싶다면 밑에 경희본 슬림다이어트 상담 받아 보세용

 

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